亚洲式地中海饮食•早餐

作者： bimv

💡希望这么吃能对我大脑友好(制造过程简单只用到电压力锅蒸煮和拌)。 💡蔬菜处理，主要是去皮、洗净、部分烫熟。 ▪︎生西红柿，只做开水烫去皮(顶部切十字刀)。 ▪︎生香菜，只洗净小剪刀切。 ▪︎大蒜子去皮搅碎。 💡蛋白质，大豆、鸡蛋。 💡钙，芝麻。 💡油，用的金龙鱼调和油，吃完我会换其他油混合吃。鱼油或者肥鱼早饭不搞了。 💡淡茶水我跑得早，但饭后很久才喝的。

用料

• 大豆丝 1把
• 熟鸡蛋 1个
• 香菜 2把
• 西红柿(开水烫去皮) 1个
• 海带丝(滚水断生) 1把
• 生大蒜子碎 1把
• 油 1勺
• 粗粮馒头 1个

亚洲式地中海饮食•早餐的做法步骤

步骤 1

开拌，开吃。

菜谱创建时间：2025-08-08 08:24:32