抗炎哈佛蔬菜汤

作者： 皮蛋超人Andy

立秋后，因为早上起不来煮蔬菜汤，午餐和晚餐蔬菜量一直不够，便想到了这个方法，方便快捷，最重要的是抗炎。吃了一个月，身体很舒服。关注我，学会更多哦！

用料

• 胡萝卜 250g
• 卷心菜 250g
• 南瓜 250g
• 洋葱 250g
• 水 250g
• 种子 15g
• 肉桂粉 2g
• 姜黄粉 2g
• 海盐胡椒 2g
• 亚麻籽油 5ml

抗炎哈佛蔬菜汤的做法步骤

步骤 1

同等量的蔬菜洗净，洋葱的话白洋葱比较清甜，红洋葱有辛辣味，贝贝南瓜口感还是比较好的

步骤 2

都切成丁，分开装，放一起容易不均匀

步骤 3

每袋200g，一共5袋，正好一周工作日的量，务必记得放速冻

步骤 4

临睡前放入炖盅，水250ml

步骤 5

预约好，第二天起床已经炖好了

步骤 6

倒入搅拌机，再放入熟的种子，姜黄粉肉桂粉海盐黑胡椒粉亚麻籽油

步骤 7

就是这些，我是淘宝买的，种子买了山姆的生种子，自己回家炒熟，淘宝也有种子循环的套包

步骤 8

好啦，搅拌好，配一个鸡蛋，蛋白质碳水蔬菜脂肪维生素，都有了

菜谱创建时间：2025-08-11 17:39:07