假如你从9月开始减肥，这份7天减脂食谱助你多瘦10斤！

作者： 盗屎也年轻

用料

• 鸡蛋 🥚🥚

假如你从9月开始减肥，这份7天减脂食谱助你多瘦10斤！的做法步骤

步骤 1

第1天

步骤 2

第2天

步骤 3

第3天

步骤 4

第4天

步骤 5

第5天

步骤 6

第6天

步骤 7

第7天

步骤 8

减脂期推荐水果

步骤 9

第一天

步骤 10

第二天

步骤 11

第三天

步骤 12

第四天

步骤 13

第五天

步骤 14

第六天

步骤 15

第七天

步骤 16

食材准备：香蕉1根，苹果1个，纯牛奶250ml，即食燕麦20g。 做法：全部食材加入破壁机，果蔬模式2分钟左右就好了。就这么简单别说坚持不下来！ 这一杯果昔可太好喝了，我如果前天吃多了，隔天一般就当早餐喝。也可以当下午茶加餐，下午就不用吃别的东西了。真的比喝奶茶好喝，还很健康。

步骤 17

四种“催💩王”水果👇

步骤 18

【火龙果酸奶】 食材： 火龙果1个、酸奶一瓶 做法： 1火龙果去皮，切成小块倒入酸奶，搅拌均匀就能吃啦。

步骤 19

【芹菜苹果黄瓜汁】1人食 食材：芹菜1根、苹果半块、黄瓜半根 做法： 所有食材洗净，切小块放入破壁机，加入300～500ml温水，果蔬模式，打汁喝。

步骤 20

【西梅汁】 食材：西梅8~12个。 做法： 西梅洗净、去核，加400ml温水，放进破壁机。 果汁模式打2.5分钟，喜欢更细腻的话可以再打一遍

步骤 21

【苹果香蕉奶昔】 食材： 纯牛奶300ml 苹果1个 香蕉1根 酸奶（可选） 即食燕麦（可选） 做法： 苹果去皮切块，香蕉剥皮切段，和纯牛奶一起放破壁 机，选奶昔模式打好。 想更饱腹可以一起加酸奶、即食燕麦。 打好后尽快喝，颜色漂亮，口感也刚刚好。

菜谱创建时间：2025-09-10 23:26:34