安神助眠/排便汤

作者： 盗屎也年轻

🥶🥶🥶气血不好，可能会掉发、失眠，补好气血，养发养颜睡觉香⚠️

用料

• 红枣

安神助眠/排便汤的做法步骤

步骤 1

【陈醋酱油香油水】 🔥🔥🔥亲测♥排便神器，特别简单粗暴✌🏿✌🏿✌🏿 食材： 香油，陈醋，蜂蜜，温水 做法： 碗里加入一勺陈醋、蜂蜜、香油，再加入300毫升的温水，搅拌均匀即可。

步骤 2

【凉拌菠菜】 秋燥便秘最该吃！ 补铁润肠防脱发， 清爽开胃又营养https://mp.weixin.qq.com/s/2XRe_TElwpkjOFYcvH8rIQ

步骤 3

助眠汤🔥🔥🔥 炒熟酸枣仁10克 茯苓15克 百合干10克 莲子10克 大枣5颗 桂圆5颗 把它们清洗干净，酸枣仁压碎最好，放进砂锅或者养生壶里，加1升的清水，煮三十分钟。汤色清润，带着一点淡淡的甜味。 酸枣仁能安神，茯苓能健脾，百合润心肺，莲子清心火，大枣和桂圆则添了几分温补。

步骤 4

助眠汤🔥🔥🔥 【食材】生核桃仁3个+冰糖少量，冰糖用量可根据自身口感决定，糖尿病人可以不放糖。 【做法】： 生核桃仁（带黄皮）碾碎，冷水浸泡20-30分钟，加入清水煮开后转小火再煮20分钟，加冰糖调匀，晾温后喝煮出的水，吃核桃仁。 核桃仁补气养血，补肾温肺，现代研究认为核桃多酚可提高脑供血流量，搭配冰糖和中益气，增强润燥功效。

步骤 5

助眠汤🔥🔥🔥 食材： 苹果半个、红枣8颗、黄芪10g、麦冬8g、干玫瑰花10个、枸杞几颗。 ▪做法： 食材冲洗干净，加入适量纯净水，中火煮20分钟，加入一把枸杞，焖一会儿，早上起来洗涮前煮上，出门时装入保温杯带去公司当茶饮。

步骤 6

【小米桂圆百合羹】 助眠🔥🔥🔥 准备食材： 小米30克、莲子10克、桂圆3颗（去壳去核）、百合10克。 做法： 全部食材洗干净，加入破壁机，再加600毫升清水，按豆浆模式打30分钟即可。

步骤 7

立秋后，多煮苹果水喝，1清内热2养脾胃3补津液，建议大人小孩都喝！ 四种搭配喝起来！ ① 【苹果山楂水】（健脾开胃）苹果山楂水具有开胃消食，去口气、去内热的作用。 ✅食材：苹果、山楂、红枣✅做法： 1、苹果不去皮切块，红枣去核，全部放入锅中。 2、加适量清水，一岁以上可以加一块冰糖。 3、大火煮开后转小火，煮半小时即可。

步骤 8

② 【苹果雪梨银耳水】（滋阴润肺）润肺健脾，清热健胃，美容养颜对宝宝干咳无痰的情况，起到润肺止咳，滋阴润燥的作用经常吃各种火锅，容易上火的，都来喝这个，味道甜甜的，巨好喝！ ✅食材：苹果、红枣、百合、冰糖、雪耳、雪梨、枸杞（可不放） ✅做法： 1、雪耳、百合泡发半小时2、苹果、雪梨洗干净，切成小块 3、锅中放入雪耳、苹果块、红枣、雪梨块，加清水 4、大火煮15分钟后转小火煮45分钟，放入冰糖即可。

步骤 9

③ 【苹果红枣桂圆水】（补气养血） ✅补气血✅美白养肤✅养心安神✅改善睡眠 ✅食材：苹果、桂圆、红枣、枸杞 ✅做法： 1、苹果切小块、桂圆去核 2、将全部食材放入养生壶加入清水，煮20分钟 3、倒出来晾凉到温热就可喝了。

步骤 10

④ 【柠檬苹果热橙汤】（补充水分、促进代谢） ✅柠檬具有清热化痰的功效，✅苹果可以生津润肺，✅橙子则能开胃下气。苹果热橙汤含有丰富的维生素C和果酸、有助于增强✅免疫力、解腻、醒酒、消积食的作用。这三种水果煮在一起满满的维C，非常适合爱吃零食不爱喝水的宝宝和大人。

步骤 11

【轻松排毒】大餐后赶紧来一杯！想要排出体内垃圾一身轻松~伊能静最爱

步骤 12

【黑芝麻最养生吃法，每周两次，睡眠充足头发多】https://mp.weixin.qq.com/s/-YGQEb00PkyP4lflfUTKGg 🍝食材：黑芝麻，香油，鸡蛋，盐。 🍝做法： 1. 准备一个干净的碗，往碗里倒点香油，这时候把鸡蛋敲碎，放进去，加点盐，调调味道。 2. 把洗干净的适量黑芝麻倒进去，加入温水，然后用筷子搅拌均匀。 3. 下锅蒸个15分钟左右，这个黑芝麻蒸鸡蛋就好了。

菜谱创建时间：2025-09-21 15:05:47