🔥6款破壁机早餐热饮！初秋暖胃好选择！

作者： 蜜豆爱养生

初秋嗓子干、皮肤紧绷、肠胃易闹小脾气…别慌！分享我最近在喝的 6 款热饮配方，每款都步骤简单，破壁机一键搞定！每天一杯热饮下肚，胃里暖暖的很舒服~

用料

• 黄豆 50克
• 绿豆 40克
• 红豆 40克
• 黑豆 20克
• 薏米 20克
• 小米 20克
• 花生 20克
• 百合 10克
• 莲子 10克

🔥6款破壁机早餐热饮！初秋暖胃好选择！的做法步骤

步骤 1

✅绿豆薏米百合饮 食材：绿豆40g+薏米20g+干百合10g+莲子10g 绿豆薏仁的膳食纤维与百合莲子的维生素B族，清热祛湿，润肺安shen。尤其适合夏季消暑或体内有湿气者，能帮助身体恢复清爽与平衡。

步骤 2

✅红枣桂圆红豆浆 食材：红豆40g+花生20g+糯米15g+桂圆6颗+红枣5颗 这款豆浆富含铁质与碳水，融合红豆花生蛋白、桂圆红枣维生素，可以补气🩸、健脾胃，能改善面色萎黄与手脚冰凉，是女性经后及体虚者的暖心能量饮。

步骤 3

✅莲子百合豆浆 食材：黄豆50g+莲子10g+百合8g 这款豆浆集黄豆蛋白、莲子维生素、百合膳食纤维于一体，营养互补。常饮可安神润zao、健脾养心💕

步骤 4

✅百合银耳雪梨饮 食材：雪梨半个+银耳1小朵+干百合10g+黄豆20g 这款饮品融合雪梨维生素、银耳胶质、百合苷及黄豆蛋白，润zao生津，滋阴润肺。秋天要多喝～

步骤 5

✅核桃红枣三黑豆浆 食材：黑豆20g+黑米10g+黑芝麻10g+核桃2颗+红枣5颗 这款豆浆含“三黑”与核桃红枣的精华，富含花青素、不饱和脂肪酸与铁元素，益shen乌发，补🩸健脑。适合用脑的上班族和学生党！

步骤 6

✅南瓜山药米糊 食材：南瓜80g+山药50g+小米20g+燕麦片10g 这款米糊融合南瓜维生素、山药粘蛋白与小米燕麦膳食纤维，温和滋养。能健脾养胃、助消化易吸收，全家都可以喝～

🔥6款破壁机早餐热饮！初秋暖胃好选择！的小贴士

1️⃣提前准备：南瓜、山药、雪梨去皮切块，银耳泡发撕碎，红枣去核 2️⃣食材洗净倒入破壁机，加适量清水，选米糊/豆浆模式！ 3️⃣喜甜可加少量冰糖/0卡糖，喜奶味可打好后倒入牛奶搅匀更醇厚

菜谱创建时间：2025-09-23 10:30:31