养生饮品：香白紧致粉（30天破壁粉）

作者： 璟曦Aurora

【个人备忘】 上热下寒夹湿，先清湿热、再养血活血、后紧实肌肤。 食用按照“3-1-1”轮替法，具体看除湿的“清润乌目方”和“暖巢红颜粉”。 https://www.xiachufang.com/recipe/107606790/ https://www.xiachufang.com/recipe/107604004/ 【香白紧致粉】 面部褪红、淡斑、自带体香、毛孔视觉缩小，长期吃可维持“零毛孔”状态。 【📖体质使用说明】 前量：上热下寒夹湿 后量：上热下寒夹湿+脾胃虚

用料

• 薏米仁（生） 45克/0克
• 薏米仁（炒） 0克/45克
• 黑芝麻（炒/熟） 30克/30克
• 决明子（炒） 15克/15克
• 干山药 15克/45克
• 赤小豆 30克/0克
• 茯苓 30克/0克
• 玫瑰花 15克/15克
• 茉莉花 7.5克/7.5克
• 白芷 7.5克/7.5克
• 白芨 15克/15克
• 丹参 15克/15克
• 火麻仁（炒/熟） 0克/15克

养生饮品：香白紧致粉（30天破壁粉）的做法步骤

步骤 1

01.生薏米：利水美白 02.赤小豆：清湿热退红 03.茯苓：淡香渗湿紧致 04.玫瑰花：体香+活血 05.茉莉花：增香 06.白芷：美白 07.白芨：收敛紧致 08.丹参：去红血丝 09.决明子：润肠通便 10.黑芝麻：养肝肾润燥 11.干山药：健脾收紧

步骤 2

【炒制】 1.黑芝麻 文火1-2min。 2.决明子 文火5min。 3.生薏米仁 本方为“清湿热+美白”，用生薏仁（偏凉，利水更强）。 若平时容易腹泻或舌苔白厚，可改用“炒薏米”（微温，健脾止泻），但美白力稍弱。

步骤 3

【食用方法】 早餐前10 g + 200 ml 温水。 ⚠️经期、怀孕、哺乳期建议停用；若连续>8 周同一粉必须停1周；若连续吃1月停1月。

菜谱创建时间：2025-10-15 21:15:03