【藜麦】豆浆合集

作者： Jing丫

用料

• 藜麦

【藜麦】豆浆合集的做法步骤

步骤 1

【经典版藜麦豆浆】 干黄豆： 50克 藜麦： 20克 （最好是白藜麦，味道最清淡） 清水： 1000-1200毫升 （根据您喜欢的浓稠度调整） 冰糖/白糖： 适量 （可选，可不加）

步骤 2

【红枣枸杞藜麦豆浆】（补气养血） 干黄豆50克， 藜麦15克， 去核红枣5-6颗， 枸杞1小撮， 水1000毫升

步骤 3

【南瓜藜麦豆浆】（金黄暖胃） 干黄豆40克， 藜麦15克， 南瓜80克， 水1000毫升

步骤 4

【燕麦藜麦豆浆】（加倍饱腹） 干黄豆40克， 藜麦15克， 即食燕麦片20克， 水1000毫升

步骤 5

【紫薯藜麦豆浆】（高颜值抗氧化） 干黄豆40克， 藜麦15克， 紫薯80克， 水1000毫升

【藜麦】豆浆合集的小贴士

藜麦一定要多洗几次，去除皂苷（微苦味），避免过度揉搓损失营养。无需浸泡。

菜谱创建时间：2025-11-10 17:46:38