减脂（下厨房）

今日便当🍱糙米饭&水煮蛋&麻油包菜#减脂# #便当便当#

香菇炒鸡腿肉

一只去皮鸡腿肉切成小块
加一点点生抽，料酒，花椒，腌制
鲜香菇5个，青辣椒1个，木耳泡发6朵
开火，放一...

菠菜豆腐汤

菠菜一刀去根，淘洗干净。
锅里放水，一点点盐，几滴香油，水烧开先汆烫豆腐，捞出，烫洗菠菜把水倒掉，换新水烧...

白灼虾
葱来一小段，切成滚刀块。
几片生姜。
起锅烧热水，葱姜，一点点盐，料酒，几滴油
水烧开放虾🦐煮上5分钟，即可捞出...

今日便当🍱糙米饭&凉拌花椰菜木耳&烤南瓜鱼丸鸡蛋#减脂# #便当便当#

今日便当🍱糙米饭&凉拌芹菜&煎鸡胸肉#减脂# #便当便当#

今日便当🍱糙米饭&凉拌黄豆芽&水煮蛋#减脂# #便当便当#

今日便当🍱糙米饭&凉拌苦苣&水煮蛋#减脂# #便当便当#

真是太好吃了，西葫芦胡萝卜鸡蛋虾仁馅，#减脂# 吃吃不长胖哦

今天的减脂午餐：紫甘蓝鸡胸肉沙拉🥗

1. 紫甘蓝切小块，用净水洗净，加白醋和盐稍微腌制一下。
2. 小碗里调个汁：少量...

晚餐葱烧肥牛跟煎鸡胸肉#晚餐^晚餐#
注意就是肥牛用黄油炒，更香。不过黄油不要放太多，不然会胖。（最多两小盒子。）#减...

今日便当🍱糙米饭&鸡腿&凉拌平菇&水煮蛋#减脂# #便当便当#

今日便当🍱糙米饭&凉拌黄豆芽&卤鸡腿#减脂# #便当便当#