健身减脂餐（下厨房）

昨天下厨房微信推送的菜谱，虾仁香菇木耳黄花鸡蛋做的打卤面，面条我换成了荞麦面，加了蔬菜铺底，减了油盐的量就是妥妥的一份健...

香菇鸡肉焖饭，用了一半糙米一半大米，加了洋葱土豆胡萝卜，少油少盐，夏天苦瓜最清火，酿了肉，配一碗白水菜，早上没喝完的银耳...

不节食健康瘦学来的全麦薄饼，卷上生菜鸡蛋胡萝卜丝黄瓜丝鸡胸肉丝，薄盐调味，撒一点黑胡椒和芝麻，卷起来，切一个无花果，几片...

早餐女王的花篮西多士，橙子的抹茶蔓越莓全麦裹了蛋液煎了，中间夹上芝士片，培根，番茄，表面用鸡蛋和黄瓜做成花篮的样子，胡萝...

橙子的黑麦面包铺底，铺上玉米，彩椒，豌豆，西蓝花，香肠，虾仁，洋葱，胡萝卜，倒入牛奶鸡蛋液，薄盐调味，撒上黑胡椒，烤箱烤...

蒸蛋放一些之前自制没吃完的黑胡椒酱丰富味道，瓢儿菜过水酱油醋调味，自制酸奶一小杯放上燕麦片和奇亚籽，做蛋糕剩下的食用色素...

红心火龙果自制酸奶五谷磨房椰子燕麦片做的火龙果酸奶杯，点缀上几颗蓝莓，一小碟水煮西蓝花，酱油醋调味，一个煮鸡蛋，今早颜色...

整个番茄饭，糙米燕麦米大米小米，加了玉米豌豆彩椒胡萝卜培根鸡肉虾，整得有点稀，我更喜欢干一点的，菜心过水淋上酱油醋，山楂...

早上突然停水停电，早饭晚一些，红豆薏仁黑米粥熬的浓浓的，西葫芦鸡蛋饼基本没加面粉加了胡萝卜丝看起来颜色很美，三顿半的挂耳...

早餐女王的食谱做了芋泥蛋卷，瓢儿菜白水煮了淋上自制黑胡椒酱，西兰花胡萝卜点缀，宇治抹茶粉和牛奶调一杯抹茶拿铁，感受抹茶微...

苹果做的黄玫瑰，配上黑麦面包颜色意外好看，剩下的苹果和牛奶打了苹果奶昔，很甜的一餐 #早餐•2018年7月18日##健身...

今早吃的有点多，中午一份沙拉，生菜铺底，橙子的黑麦干酪面包和小半块鸭胸烤了放上去，加上些玉米豌豆彩椒牛油果，早上没吃完的...

两种菜叶铺底，荞麦面，虾，加上虾皮煮的一碗荞麦汤面，对蛋白质的爱加上一个蛋黄还能流动的煎蛋，点缀上胡萝卜花和番茄蓝莓，和...

昨天又忘了....期待下次的马拉松吧，依然减脂餐，橙子黑麦干酪面包一片，中间压紧放上鸡蛋彩椒豌豆玉米肉和极少的芝士，烤箱...